La capacité aérobie représente " la quantité totale d'énergie que votre organisme est susceptible de libérer grâce à l'apport et à l'utilisation de l'oxygène ".
Celle-ci dépend des réserves en " carburants " de l'organisme que sont : les glucides, lipides et dans les cas extrêmes les protides. Et du " comburant " nécessaire à leur combustion : l'oxygène.
La puissance aérobie maximale est " la quantité maximale d'oxygène que votre organisme peut utiliser au cours d'un exercice musculaire intense et de longue durée ".
Elle est aussi définie comme consommation maximale d'oxygène et est souvent appelée par son symbole VO2 max.
Dans l'entraînement plus que la connaissance du VO2 max, c'est la vitesse maximale aérobie ( VMA ) qu'il vous est indispensable de connaître pour doser les vitesses de course les plus favorables au développement de votre capacité physiologique aérobie.
L' endurance aérobie ou EA peut être définie de deux façons :
soit comme le pourcentage de VO2 max susceptible d'être maintenu pendant une durée donnée d'exercice ( ex : courir 12' à un pourcentage le plus élevé possible de VMA ).
soit comme la durée d'exercice susceptible d'être maintenue à un pourcentage donné de VMA ( ex : fixer une vitesse allant de 80 à 100% de VMA et mesurer la durée maintenue ou la distance parcourue à cette vitesse ).
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