Chaque sportif a son potentiel physique, physiologique propre.
Un entraînement collectif, même bien dosé, peut être trop peu intense pour quelques-uns ou trop intense pour d’autres, d’où l’intérêt de former des groupes homogènes à partir de tests préétablis.
Un même exercice peut avoir une incidence physiologique différente pour deux joueurs. Il s’agira donc de bien maîtriser les paramètres de l’effort.
Par rapport au poste, aux qualités, âge et antécédents médicaux.
En sport, on entretien les points forts et on développe les points faibles ( surtout après 25 ans ).
Faire 2-3-4-5 groupes, le lundi par rapport au temps de jeu du weekend.
Ceux qui ont joués : VAM récupération ( 2 blocs de VMA de 6’: un à 80% et un à 100% ).
Si pas joués le weekend : soit vitesse ou endurance de vitesse jusqu’à 600 m grand max – travail qualitatif.
On peut aussi travailler le haut du corps en récupération au football !
On peut même travailler juste après le match 2 blocs de VMA.
Samedi soir du match : étirements - glace – massage si contractures.
Dimanche : récupération passive ( sauna – vélo – piscine ).
Lundi : récupération active.
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