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Les étirements

Effectués de manière rigoureuse ils favorisent :

• La performance motrice,
• l’évolution de la cicatrisation musculaire après lésion anatomique,
• la prévention des lésions musculaires.

Différencier les techniques et leur but respectif

• L’activo-dynamique en échauffement.
• Le passif en récupération.
• Le streching entre les efforts.
• Le postural en séance spécifique.

Conseils du docteur J.M.Ferret

S’étirer à chaud sans temps de ressort ; maîtriser le placement, le point fixe et le point mobile …

Les étirements passifs effectués avant un effort rendent les muscles moins efficaces ! Premier constat, une technique mal utilisée, mal placée dans une séance d’entraînement ou avant une compétition peut être source de blessures ou de contre-performance.

Etirer un muscle en soi ne sert à rien si les différentes articulations qu’il ponte ne sont pas bien positionnées. Accepter de consacrer du temps aux étirements ne sera possible que si il y a une connaissance de soi même, une connaissance des différentes techniques d’étirements, si l’on en ressent les bienfaits.