Individualisation de l'entraînement
Chaque sportif a son potentiel physique, physiologique propre.
Un entraînement collectif, même bien dosé, peut être trop peu intense pour quelques-uns ou trop intense pour d’autres, d’où l’intérêt de former des groupes homogènes à partir de tests préétablis.
Un même exercice peut avoir une incidence physiologique différente pour deux joueurs. Il s’agira donc de bien maîtriser les paramètres de l’effort.
L'individualisation dans les sports-collectifs
Par rapport au poste, aux qualités, âge et antécédents médicaux.
En sport, on entretien les points forts et on développe les points faibles ( surtout après 25 ans ).
Pour un groupe de 30 joueurs
Faire 2-3-4-5 groupes, le lundi par rapport au temps de jeu du weekend.
Ceux qui ont joués : VAM récupération ( 2 blocs de VMA de 6’: un à 80% et un à 100% ).
Si pas joués le weekend : soit vitesse ou endurance de vitesse jusqu’à 600 m grand max – travail qualitatif.
On peut aussi travailler le haut du corps en récupération au football !
On peut même travailler juste après le match 2 blocs de VMA.
Récupération idéale
Samedi soir du match : étirements - glace – massage si contractures.
Dimanche : récupération passive ( sauna – vélo – piscine ).
Lundi : récupération active.
