Exercices pour le groupe " cuisse "
Exercices pour les cuisses
| Exercices | Numéro | Icones | Exercices | Numéro | Icones |
| Demi squat | 1 |
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Presse horizontale | 20 |
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| Squat bras tendus | 2 |
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Presse oblique dos sol | 21 |
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| Squat bras devant | 3 |
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Presse oblique | 22 |
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| Demi squat stato 1 temps | 4 |
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Presse horizontale dos au sol | 23 | |
| Demi squat stato 2 temps | 5 |
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Stato 1 temps | 24 |
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| Demi squat à 2 | 6 |
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Stato 2 temps | 25 |
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| Squat avec stato dynamique | 7 |
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Détente verticale avec charge | 26 |
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| Squat 150 degré | 8 |
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Détente volontaire | 27 |
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| Squat 120 degré | 9 |
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Détente au banc | 28 |
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| Demi squat 90 degré | 10 |
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Banc assis | 29 |
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| Squat 60 degré | 11 |
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Montée sur une jambe | 30 |
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| Squat complet devant | 12 |
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Descente sur une jambe gilet | 31 |
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| Back squat | 13 |
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Flexion sur une jambe isométrie | 32 |
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| Epaulé en fente | 14 |
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Dossier sans chaise | 34 |
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| Fente avant | 15 |
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Dossier avec charge | 35 |
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| Marche en fente | 16 |
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| Fentes latérales | 17 |
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| Squat machine | 18 |
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| Hack squat | 19 |
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Exercices pour les ischios jambiers
| Exercices | Numéro | Icones | Exercices | Numéro | Icones |
| Ischios | 1 |
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Ischios debout | 6 |
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| Ischios | 2 |
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Ischios en concentrique | 7 |
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| Ischios au sol | 3 |
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Ischios en excentrique | 8 |
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| Ischios au sol à 2 | 4 |
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Ischios espalier | 9 |
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| Ischios couché | 5 |
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Exercices pour les psoas illiaque
| Exercices | Numéro | Icones | Exercices | Numéro | Icones |
| Psoas à 2 | 1 |
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| Psoas machine | 2 |
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| Psoas poids | 3 |
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