Etirements
Effectués de manière rigoureuse ils favorisent :
- La performance motrice,
- l’évolution de la cicatrisation musculaire après lésion anatomique,
- la prévention des lésions musculaires.
Différencier les techniques et leur but respectif
- L’activo-dynamique en échauffement.
- Le passif en récupération.
- Le streching entre les efforts.
- Le postural en séance spécifique.
Conseils du docteur J.M.Ferret
S’étirer à chaud sans temps de ressort ; maîtriser le placement, le point fixe et le point mobile …
Les étirements passifs effectués avant un effort rendent les muscles moins efficaces ! Premier constat, une technique mal utilisée, mal placée dans une séance d’entraînement ou avant une compétition peut être source de blessures ou de contre-performance.
Etirer un muscle en soi ne sert à rien si les différentes articulations qu’il ponte ne sont pas bien positionnées. Accepter de consacrer du temps aux étirements ne sera possible que si il y a une connaissance de soi même, une connaissance des différentes techniques d’étirements, si l’on en ressent les bienfaits.
