La planification des exercices
Principe : du général au spécifique.
« Le but de la planification de l’entraînement est d’obtenir la meilleure performance possible le jour J ». J.C Chatard – 1999.
Au cours d’une saison, le sportif ne peut être au sommet de sa forme continuellement. Il est soumis à des phases optimales et à des phases de régression. Il est possible de faire coïncider ces phases de formes optimales avec les objectifs visés.
L’objectif de la préparation physique est d’améliorer les qualités physiques des sujets mais aussi et surtout de transférer les gains obtenus en force ou en vitesse vers les gestes spécifiques.
Pour ce faire Cometti propose dans le domaine de la musculation d’enchaîner dans la même séance et même d’alterner entre chaque série les exercices généraux et spécifiques, afin de transférer les acquis physiques sur le plan technique.
Il préconise dans la planification de l’entraînement une période de développement de la force et une période de travail technique.
Exemple
