Force
Notions sur le renforcement musculaire
En tant que caractéristique mécanique du mouvement, la force est toute cause capable de modifier l’état de repos ou de mouvement d’un corps et est définie par une intensité, une direction et une application.
En tant que grandeur physique elle est le produit de la masse par la vitesse, elle constitue donc l’un des paramètres de nombreuses techniques sportives.
En tant que propriété humaine, elle est la faculté que possède l’homme de vaincre une résistance statique ou dynamique à l’aide d’efforts musculaires.
Bien que l’activité en elle - même contribue au renforcement musculaire, il devient nécessaire, pour progresser, d’effectuer un travail spécifique dans le domaine de la musculation.
On distingue la musculation générale ( qui vise à développer tous les groupes musculaires ) et la musculation spécifique ( qui vise à développer les groupes mis en jeu dans la discipline sportive, en se rapprochant le plus possible du geste ).
Définitions
- La force maximale est la force la plus grande développée de manière volontaire.
- La force vitesse est la plus grande force développée dans le temps le plus court.
- L' endurance de force est la capacité de maintenir un pourcentage de force maximale le plus longtemps possible.
- La force explosive est la force développée permettant d’atteindre le plus vite possible la force maximale.
- La force relative : c’est le rapport de la force maximale au poids du corps.
Exemple
La force s’exprime dans toutes les phases du match de handball :
Dans une situation de contre - attaque, l’ailier « fait appel » à sa « force rapide cyclique » ( accélération ) puis à sa « force impulsive » ( impulsion au- dessus de la zone ) et enfin à sa « force explosivo - balistique » ( tir )… Il aura fait preuve dans cette action « d’une puissance exceptionnelle »…( Helal - mémento de l’éducateur sportif - deuxième degré ).
