Les exercices

Kuznetzov en 1980, a déterminé 3 types d'exercices

les exercices généraux,les exercices multiformes,les exercices spécifiques.

les exercices spécifiques de 2 types

Exemple au Football

Spécifiques « spécifiques » : c’est le match.

Spécifiques « analytiques » : on travaille ici le geste spécifique dans les conditions spécifiques mais sorti du jeu .

La musculation spécifique consiste à développer les muscles dans des conditions que l’on retrouve en compétition.

Les exercices multiformes

On passe des exercices spécifiques aux exercices multiformes lorsqu’on ne respecte plus précisément les conditions de jeu ou le geste technique de compétitions.
On recherche ici la coordination, l’amplitude et le caractère explosif de la force
( Egger – 1992 ).

C’est ici que commence la préparation physique.

L’objectif étant d’améliorer les qualités physique, ici la force, en s’éloignant du jeu.

Dans le multiforme, il existe également deux types d’exercices :

multiformes « orientés » : ce sont des situations qui sont dirigées vers le handball ( sauts pour travailler la détente ou lancers de médecine – balls pour le tir ).

multiformes « généraux » : les exercices de bondissements comme les haies, skipping sont valables pour d’autres sports.
Ils sont donc généraux.

Les exercices généraux

Ces exercices n’ont pas de rapport direct avec le jeu, ils sont destinés à améliorer les qualités fondamentales comme la force ou l’endurance.
Ils doivent permettre l’expression de la force maximale et solliciter les parties du corps concernés par la discipline spécifique, Cometti (1988 ).

Dans le générale, il existe également deux types d’exercices :

les exercices « globaux » : en handball ce sont le squat, le développé couché, le jeté nuque , et les pull-over.

les exercices « analytiques » : les effets sont localisés à un muscle ou à un groupe musculaire.